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维生素的作用 维生素有什么用看完你就明白了

时间:2019-03-08 10:26:00   来源:[db:来源]    作者:[db:作者]

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  我们都知道维生素对于身体有着很多的好处,人体缺少维生素,很容易导致疾病出现在身体上,因此我们在生活中一定要学会补充维生素,或许你会不以为然,但你看完这篇文章后,相信你会对维生素有着清晰的认识,下面就让我们看一看维生素的作用有哪些,怎么补充维生素吧。

  维生素的作用

  不同的维生素有着不同的作用,让我们看一看它们带来的好处吧。

  维生素A令你明眸皓齿

维生素A令你明眸皓齿

  维生素A主要作用是保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发健康生长,还能促进视力和生殖机能良好的发展。

  要摄取维生素A,除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外,多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜,例如芹菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素A,其中胡萝卜更是佼佼者,多吃不但令粗糙皮肤恢复正常,也能治夜盲症和降低血压。

  维生素B的做用

  TOP1:维生素B1

  常在外面吃饭的人容易缺乏维生素B1,因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。

  维生素B1具有将糖分中的热量分解出来,然后再一次分解成为水及二氧化碳的功效。

  因此如果在分解时缺乏维生素B1的话,便无法分解到后阶段,而在体内留下乳酸及嘧啶酸等物质。体内乳酸的含量一旦增多,便会使人疲累,使人出现手脚麻木、皮肤浮肿,甚至影响大脑神经。

  体内维生素B1一旦不够时,有的人会变得很焦虑或记忆力减退,特别容易不安和易怒甚至还会与人发生争执。所以,先补充维生素B1提提神较好。

  功效:丰富的维生素B1令你精神焕发

  未经精制的谷类内含有大量的维生素B1,因此多吃全麦面包、糙米、胚芽米、胚芽面包等便能摄取足够的维生素B1。

  相对于其他维生素,如果缺乏维生素B1,显得特别严重,会经常患感冒、胃炎、肩膊发僵、肌肉疲倦。因此有这些症状的人,还有烟酒过多,患有糖尿病,都有增加吸收维生素B1的必要。

  好的对策就是增加维生素B1的摄取量,如改吃添加维生素B1的白米,或与别的含丰富维生素的食物一同进食。

  其中猪肉便含有丰富的维生素B1,百分之百纯猪肉的火腿或熏肉也含有相当丰富的维生素B1。此外,肝脏及鳗鱼肝,还有花生、芝麻、海苔片等的含量也极为丰富。

此外,肝脏及鳗鱼肝,还有花生、芝麻、海苔片等的含量也极为丰富

  TOP2:维生素B2

  你的唇、舌、眼睛的黏膜是否经常发生问题,是否有口腔炎、口角炎、眼睛充血、精神恍惚、皮肤干、头发大量脱落等毛病?如果有其中两三样,毫无疑问,你近来缺乏维生素B2,一定要多加注意,否则情况会恶化。

  维生素B2属于水溶性,根据卫生界统计,人们通常缺乏的维生素,便是这一种。

  TOP3:维生素B6

  口服避孕药是一项较普遍又方便的避孕方法,可惜的是使用口服避孕药会出现多种副作用,包括头晕、体重增加,另外一项副作用就是会出现维生素B6不足的情况。

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