湖北读者赵女士咨询：近来雨水较多，每到下雨天，就感觉腰疼腰酸，肢体乏力，转侧不利，行走不便。想请中医专家推荐一个简单有效的方子。

武汉市中心医院中医科主任医师全毅红解答：您的症状属于中医“腰痛”范畴。外感寒湿之邪进入人体会伤阳，或湿性重着、黏滞、下趋，妨碍气机，均可使腰府经气郁而不行，血络瘀而不畅，导致肌肉筋脉拘紧，产生腰痛。推荐一款缓解腰痛的伸筋草茶，具体如下：取伸筋草20克、鸡血藤15克，同煎煮，代茶饮。

方中，伸筋草性温，味苦、辛。《湖南药物志》中记载，伸筋草能舒筋活血、补气通络，善治腰痛、关节痛。现代药理研究发现，伸筋草醇提取物有明显抗炎、镇痛作用，且作用持久。鸡血藤具有活血补血、调经止痛、舒筋活络的功效。《本草纲目拾遗》曾这样形容鸡血藤：“其藤最活血，暖腰膝，已风瘫。”现代药理研究发现，鸡血藤中的鸡血藤总黄酮和儿茶素类化合物有一定的造血功能；其水提液醇沉具有扩张血管的作用。两者合用，具有舒筋活络、活血止痛的功效。此方适用于寒湿伤阳、经脉不通所致的腰部冷痛湿盛，表现为每遇阴雨天或腰部受寒后加剧，痛处喜温、得温则减等症状。